Der Spezialist stellte fest, dass Muskeln nicht nur wichtige Funktionen in Bezug auf Kraft und Beweglichkeit erfüllen, sondern auch bei der Bildung von Mitochondrien. Diese Strukturen produzieren sowohl freie Radikale als auch Antioxidantien, wodurch Muskelgewebe zu einem wichtigen Regulator des Stoffwechsels und der Gesundheit wird.
Er erklärte, dass die Muskelneubildung über den mTOR-Signalweg aktiviert wird, der insbesondere durch das in tierischen Proteinen enthaltene Leucin und Hormone wie Wachstumshormon und IGF-1 stimuliert wird. Er warnte jedoch, dass eine übermäßige Aktivierung dieses Signalwegs mit einem erhöhten Krebsrisiko und einer verkürzten Lebenserwartung verbunden sei.
Laut Dr. Bayter liegt das Problem nicht im mTOR-Signalweg selbst, sondern in den Methoden, die zu seiner Stimulation verwendet werden. Hoher Kohlenhydratkonsum und die Verwendung externer Hormone, wie dies bei Bodybuildern der Fall ist, sind Faktoren, die die Lebenserwartung verringern und Gesundheitsrisiken erhöhen können.
Er empfahl moderates Krafttraining von ein bis eineinhalb Stunden, drei- bis viermal pro Woche, vorzugsweise auf nüchternen Magen und begleitet von einer Ernährung mit hochwertigem Eiweiß, viel Ruhe und Sonneneinstrahlung. Diese Praktiken ermöglichen es Ihnen, die Vorteile des mTOR-Signalwegs zu nutzen, ohne die Langlebigkeit zu beeinträchtigen.
Der Spezialist kam zu dem Schluss, dass der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben in der Aufrechterhaltung einer optimalen Muskelmasse, der Vermeidung einer sitzenden Lebensweise und übermäßiger körperlicher Betätigung sowie der Regulierung des zirkadianen Rhythmus durch ausreichend Schlaf und Stressbewältigung liege.