El endocrinólogo colombiano Carlos Rosero explica que es posible iniciar una reducción visible de la grasa abdominal en solo dos semanas si se aplican cuatro recomendaciones basadas en evidencia científica. Su enfoque, desarrollado durante más de 15 años de práctica médica, busca reprogramar el metabolismo para favorecer la quema de grasa visceral y mejorar la salud hormonal.
En su video “Pierde grasa abdominal en 15 días (lo que mis pacientes hacen y funciona)”, el Dr. Rosero detalla que la grasa abdominal o visceral es la más peligrosa, pues se asocia a hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, asegura que el cuerpo puede comenzar a perderla de forma progresiva al corregir ciertos hábitos. Su plan se basa en cuatro pasos:
🩸 Domina tu insulina
Evita los picos que impiden quemar grasa. Suprime azúcar, miel, productos de panadería, jugos licuados y leche, que elevan la insulina de manera desproporcionada.
⏰ Ajusta tu cronobiología
Desayuna con proteína antes de las 9 a.m. y cena antes de las 7 p.m. para mantener el equilibrio hormonal y mejorar la calidad del sueño.
💪 Activa tu músculo
Combina ejercicio cardiovascular y de resistencia para que el cuerpo utilice la glucosa como energía en lugar de almacenarla como grasa.
🌙 Duerme bien
Respeta un ciclo de sueño de al menos siete horas (idealmente entre las 10 p.m. y las 5–6 a.m.) para regular el cortisol y estimular la hormona del crecimiento, que favorece la pérdida de grasa y el fortalecimiento muscular.
Rosero aclara que este plan no se trata de “bajar la barriga” de un día para otro, sino de activar el proceso que lleva a la reducción sostenida de grasa abdominal. Recomienda medirse el abdomen a la altura del ombligo antes de comenzar y repetir la medición 15 días después para comprobar los primeros cambios.
“El aumento en el perímetro abdominal es un indicador de gravedad metabólica”, advierte, y destaca que mejorar este parámetro tiene beneficios visibles y clínicos. Su método, dice, funciona porque combina regulación hormonal, ejercicio y descanso, tres factores clave del metabolismo humano.
El Dr. Rosero comparte información sobre metabolismo, nutrición y salud hormonal en su canal de YouTube y en su sitio web www.endocrinorosero.com. También puede seguirse en X (antes Twitter) como @endocrinorosero.
🎥 Video completo: “Pierde grasa abdominal en 15 días (lo que mis pacientes hacen y funciona)” – YouTube