Schnarchen ist ein Geräusch, das durch die Vibration der oberen Atemwege während des Schlafs entsteht. Obwohl es oft als geringfügiges Problem angesehen wird, kann es ein Anzeichen für ernstere Erkrankungen wie obstruktive Schlafapnoe (OSA) sein.
Magnetresonanztomographie-Studien haben gezeigt, dass sich bei übergewichtigen Menschen Fett in der Zunge ansammelt, insbesondere an der Zungenwurzel. Dies vergrößert das Zungenvolumen und fördert die Atemwegsobstruktion. Untersuchungen in medizinischen Fachzeitschriften haben diesen Zusammenhang bestätigt.
Eine Studie der University of Pennsylvania zeigte, dass adipöse Patienten mit OSA eine größere Zunge mit höherem Fettanteil hatten als adipöse Patienten ohne Apnoe. Eine Gewichtsabnahme von etwa 10 % reduzierte das Zungenfett deutlich und verbesserte die Apnoe-Rate.
Spezialisten empfehlen als erste Maßnahmen eine Gewichtsreduktion, die Reduzierung von Alkohol- und Tabakkonsum sowie eine Verbesserung der Schlafhygiene. In schweren Fällen kommen Geräte wie CPAP zum Einsatz, die nächtliche Atemaussetzer verhindern.
Die Experten kommen zu dem Schluss, dass anhaltendes Schnarchen nicht ignoriert werden sollte. Die Identifizierung von Faktoren wie Übergewicht und erhöhtem Zungenfett ermöglicht eine effektivere Behandlung und Vorbeugung von Komplikationen wie pulmonaler Hypertonie und Herzinsuffizienz.
Empfohlenes Video: Schnarchen erklärt von Dr. Baiter
Der kolumbianische Arzt Dr. Baiter hat ein Video veröffentlicht, in dem er klar erklärt, was Schnarchen ist, welche Ursachen es hat und wann es zu einem Gesundheitsproblem wie Schlafapnoe werden kann.
In seiner Erklärung erklärt er, dass eine Obstruktion der oberen Atemwege durch eine Nasenscheidewandverkrümmung, Mandeln oder eine vergrößerte Zunge verursacht werden kann und dass bei obstruktiver Schlafapnoe die Anwendung von CPAP unerlässlich ist. Er betont außerdem, dass Gewichtsverlust, der Verzicht auf Alkohol, Tabak und Beruhigungsmittel grundlegende Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität sind.
Videonachweis: Dr. Baiters YouTube-Kanal.
Zitierte Quellen:
1) PennMedicine. Der Verlust von Zungenfett verbessert Schlafapnoe. https://www.pennmedicine.org/news/losing-tongue-fat-improves-sleep-apnea
2) Kim AM et al. Zungenfett und seine Beziehung zu obstruktiver Schlafapnoe. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4173920/
3) 2025 Metaanalyse zu Zungenvolumen und Apnoe. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12023004/
4) Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. Studie zeigt, dass Zungengröße und -fett das Schlafapnoe-Risiko vorhersagen können. https://aasm.org/study-shows-that-tongue-size-and-fat-may-predict-sleep-apnea-risk-in-obese-adults/
5) Dr. Baiter. Video: Was ist Schnarchen und wie behandelt man es? https://www.youtube.com/watch?v=tTivi4Ujsps